• Higiena cyfrowa

      • DLA RODZICÓW

        Obserwowane zjawisko nadmiernego używania smartfonów wymaga od nas świadomych działań, dlatego wspólnie zadbajmy o higienę cyfrową. Zbyt częste i nieodpowiednie używanie urządzeń ma negatywny wpływ na zdrowie naszych najbliższych.

        Kiedy mówimy o nadużywaniu smartfona?  Czym jest FONOHOLIZM?

        Problem patologicznego używania smartfona stanowi poważne zagrożenia dla życia i zdrowia. O nadużywaniu mediów cyfrowych mówimy, gdy zaobserwujemy co najmniej trzy grupy zachowań:

        • widoczne zachowania użytkowników,
        • odczucia psychiczne towarzyszące używaniu telefonu,
        • negatywne skutki z tym związane.  

         

        Symptomy nadużywania smartfona w zachowaniu dziecka:

        1. nierozstawanie się ze smartfonem,
        2. ciągłe sprawdzanie urządzenia – częste sięganie po telefon, sprawdzanie, trzymanie w dłoni
        3. częste robienie i udostępnianie zdjęć,
        4. korzystanie z urządzeń w sytuacjach, w których nie powinno się tego robić
        5. przerywanie czynności (spotkań, lekcji, pracy) w celu odebrania lub nawiązania połączenia
        6. ukrywanie przed innymi czynności związanych z używaniem telefonu,
        7. realizacja czynności ze smartfonem w ręku.

         

        Symptomy nadużywania smartfona w psychice dziecka:

        1. ciągła gotowość na odpisanie na smsa,
        2. odczuwanie silnej potrzeby korzystania z telefonu,
        3. wyraźne niezadowolenie z powodu ograniczenia używania telefonu,
        4. wysokie poczucie bezpieczeństwa związane z byciem on-line,
        5. wystąpienie negatywnych emocji związanych z brakiem połączenia z Internetem,
        6. podkreślenie ważności wpływu bycia on-line na wydarzeniach.

         

        Negatywne skutki:

        • zaniedbywanie innych aktywności na rzecz korzystania z telefonu,
        • wycofanie się z dotychczasowych relacji,
        • zamknięcie się w świecie wirtualnym,
        • korzystanie z mediów cyfrowych pomimo szkodliwych następstwa (niewyspanie, nieregularne żywienie, niewywiązywanie się ze swoich obowiązków),
        • brak wyraźnej pasji, niski poziom angażowania się w sprawy szkolne,
        • brak spędzania czasu wolnego w sposób aktywny, niska aktywność ruchowa,
        • przejawianie tendencji do autoizolacji, pozostawanie na uboczu grupy,
        • przemęczenie organizmu, przeciążenie informacyjne.

         

        ZASADY EKRANOWE:

        1. Ustal czas korzystania ze smartfonów, tabletów i komputerów,
        2. Ustal w jakich sytuacjach korzystacie z urządzeń,
        3. Rozdziel czas używania mediów do pracy, nauki od czasu na rozrywkę,
        4. Odkładaj swój telefon podczas wykonywania innych czynności domowych,
        5. Na czas nauki, jeśli to możliwe, wyłącz powiadomienia w swoim telefonie. Nie rozpraszaj się,
        6. Zadbaj o relacje z domownikami.  Wyznacz miejsca, gdzie nie korzystacie ze smartfona celem rozmowy z najbliższymi,
        7. Dwie godziny przed snem wyłącz internet.

         

        STWÓRZCIE DOMOWE ZASADY EKRANOWE
        LUB DOMOWY KODEKS UŻYWANIA MEDIÓW CYFROWYCH,
        KTÓRE BĘDĄ OBOWIĄZYWAĆ  W WASZYCH DOMACH

         Zachęcamy również do obejrzenia webinarium przygotowanego przez wydawnictwo Nowa Era na temat:

        Czym jest higiena cyfrowa i w jaki sposób o nią zadbać?

        Link: https://www.youtube.com/watch?v=68cvKg7U8UM

        Program webinarium:

        • Co warto czytać?
        • Dlaczego warto rozmawiać o higienie cyfrowej?
        • Kiedy nie dbamy o odpowiedni poziom higieny cyfrowej.
        • Czym jest społeczeństwo sieci? Uzależnienia behawioralne jako skutek kompulsywnych zachowań
        • W jaki sposób nasz mózg się uzależnia? Dlaczego przywiązujemy się do swoich smartfonów?
        • Negatywne skutki nadużywania mediów cyfrowych Co możemy zrobić w domu? O domowych zasadach korzystania z urządzeń cyfrowych.

        oraz zapoznania się z artykułem na Librus Rodzina pt. Stwórz domowy kodeks używania urządzeń mobilnych

        Link: https://portal.librus.pl/rodzina/artykuly/stworz-domowy-kodeks-uzywania-urzadzen-mobilnych

        Kilka propozycji, co robić, gdy chcemy odpocząć od telewizji i komputera:

        • Gry planszowe dla całej rodziny – Pięć sekund, gry karciane, państwa-miasta, kółko-krzyżyk,
        • Układanie puzzli, rozwiązywanie krzyżówek, kolorowanie kolorowanek,  zabawa z plasteliną,
        • Gra w skojarzenia,
        • Zabawy z rodzeństwem, rodzicami,
        • Czytanie książek, zrobienie własnej kolorowej książki,
        • Układanie klocków,
        • Wspólne gotowanie.

        Warto przeczytać:

        1. https://rodzice.fdds.pl/ - Ustalamy domowe zasady ekranowe
        2. https://portal.librus.pl/ - Fonoholizm-nadużywanie smartfonów przez dzieci

         

        ZAŁĄCZNIKI:

        1. 10 zasad higieny cyfrowej
        2. DOMOWY KODEKS ODPOWIEDZIALNEGO KORZYSTANIA Z MEDIÓW CYFROWYCH
        3. Plakat-fonoholizm